Medicine Ball Sit up Throw – Ngồi ném bóng luân phiên

Xem hướng dẫn tập thể hình : Bài tập Medicine Ball Sit up Throw. Học kỹ thuật đúng cho bài tập ngồi ném bóng luân phiên này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Bài tập Medicine Ball Sit up Throw

• Cơ chính: Cơ vai
• Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn

• Mặt đối diện cùng bạn tập, ngồi trên sàn gối co. Bàn chân cố định vào vật nào đó. Một người cầm bóng với hai tay.
• Người cầm bóng nằm ra sau, bóng trên đầu và chạm bóng trên sàn. Ném bóng cho người kia khi ngồi lên. Người bắt bóng ở vị trí hơi trên đầu và lặp lại động tác.
• Hai bên tiếp tục luân phiên ném bóng.

Bắt đầu từ từ và chậm. Nên hạ thân sau xuống tới mặt đất.

Video hướng dẫn