Video hướng dẫn tập thể hình giúp phát triển cơ Serratus
Các cơ Serratus Anterior bắt đầu từ bên trong xương bả vai của bạn và bao bọc xung quanh hai bên sườn bạn và gắn vào mặt trước lồng ngực. Dân thể hình chuyên nghiệp bỏ công sức để tập luyện cho cơ này. Mặc dù nó là một loại cơ nữa mà có lẽ bạn không cần bỏ nhiều công sức để tập luyện cho nó. Nhưng nó rất cần cho một vóc dáng cân đối và một bờ vai khỏe mạnh.
Phần cơ Serratus
Các động tác bao gồm:
Dumbbell Rotational Punch - Xoay người đấm cầm tạ
Band Chest Press - Đẩy ngực bằng dây thun con giãn
Punch - Đấm thẳng
Bear Crawl - Bò người kiểu Gấu
Dead-Stop Pushup - Hít đất kiểu Dead-stop
Plankup - Plank hít đất
Video hướng dẫn bài tập thể hình phát triển cơ Serratus
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét